ストレッチのダイエット効果

ストレッチは本格的に運動をする前の肩慣らしや運動し終わった後の筋肉のクールダウン程度の軽い体操のことです。 体を伸ばす、筋肉をほぐすという意味の軽い運動ともいえます。

ストレッチでは、硬くなっている筋肉をほぐすということだけではなく、ダイエットにも効果があります。 というのは、ストレッチでは全身の代謝を促進することができるからです。 代謝が促進されることで、エネルギー消費量を多くする効果がでてきて、ダイエットにも効果的だということのようです。

ストレッチで筋肉をほぐすことによって、体は柔軟性が出てきます。 またストレッチには、運動中のケガを防止するなどの役割があるほかにも、血行がよくなり、運動後の疲労回復にも効果があります。 疲労物質を取り除く効果があるためです。

ダイエットといえば、食べてしまうから太るという方もいらっしゃいますが、疲労物質を取り除くことでリラックスすることができ、暴飲暴食を抑える効果が期待できるというのも、ストレッチのメリットといえるでしょう。 ストレスでの食べすぎには注意が必要です。

しかし、一言でダイエット向けのストレッチといっても、種類がいろいろあります。 例えば、椅子に座って行うストレッチ、布団の上で行うストレッチなど、場所も方法もさまざまです。 自分に合ったストレッチ方法を探すとよいでしょう。

簡単なストレッチ方法では、首すじを伸ばすものなどがあります。 これはものすごく簡単にできるストレッチなので、一度試してみてはいかがでしょうか。
1. 首をまっすぐにしてゆっくり左側に倒します。
2. 首を倒すとだんだん筋肉が伸びてきているのがわかると思いますが、軽く刺激があるというところで10秒そのままの位置を保ちます。
3. 10秒たったら、今度はゆっくり戻します。 そして、右側も同様に、ストレッチします。 これだけのことを1～3回行うだけ。 ストレッチの基本はゆっくりじっくりですので、焦って筋肉を伸ばし過ぎないように気をつけましょう。

こんな感じのストレッチだけでリラックスできて、ダイエットの敵、暴飲暴食を避けられるなら試してみる価値はありそうですね。