腰を回すダイエット

腰が太い、くびれがないと悩む女性は多いもの。 腰を細くして、キュッと引き締まった体にしたいものですね。

ダイエットで体重を減らしても、胸が一番先に落ちてしまって、腰周りの脂肪が落ちるのはずーっと後。 なんとか胸を小さくしないで腰を引き締めたい！ということで、エクササイズを探してみました。

腰を回すダイエットとして見つけたのはフラフープ。 昔大流行しましたが、腰の運動になるということで、ちょっとまた流行ってきているようですね。 昔売っていたフラフープは単純なプラスチック製の丸い円でした。 でも今は腰のくびれを作ることを目的として、特徴のある形をしているダイエット用フラフープに人気が集まっています。

ただの円よりも回転の持続効果が大きいものや、マグネットやボールがついていて腰周りや下っ腹を刺激できるものなどさまざまあります。 マッサージ効果が大きいと便秘にも効くので一石二鳥ですね。

でもフラフープは室内で運動するには広い場所が必要なので、腰を回す運動には最適なのですがちょっと無理！という方には、他の簡単にできるエクササイズをおすすめします。 腰を回す、簡単にできるエクササイズです。
1. 脚を肩幅に開きます。そしておへその下あたりを意識しながら腰をゆっくり左右に振る。
2. 次に、おしりを引き締めながらお腹の筋肉を意識して、上半身はそのままで腰を前後に振ります。
3. 最後におへそで大きく円を描くような感じで腰をゆっくり回します。
腰周りの運動というと、このパターンが多いようです。

腰を回す運動をすると、歪んだ骨盤の位置を修正することができるというのも、ダイエットに効果的なようです。 骨盤の位置が直ることによって、体のバランスが正常な状態に戻されるからというのが理由のようです。 また、腰周りの筋肉が刺激されるので、当然ウエストは細くなりますし、下腹のぽっこりやお尻のたるみが改善される効果が期待できます。