産後のダイエット

出産を終えて今度はダイエット！という方も多いのではないでしょうか。 でも、産後ダイエットには注意が必要です。

女性は妊娠してからどんどん身体に負担がかかるようになります。 特にカルシウムを多く消費してしまうので、出産後に歯が虫歯になるという方も少なくありません。 カルシウムの減少が影響しているのは歯だけではなく、骨も。 骨折しやすい状態になったりすることもあるので注意が必要です。

産後にダイエットをしようと考える方も多いですよね。 体全体に脂肪が多くついてなかなか取れません。 そこで産後ダイエットです。 ですが、産後は体の回復期なので、注意しないと体を痛める原因にもなりますので、慎重にダイエット方法を検討しなくてはなりません。

産後のダイエット方法としては運動が一番。 とはいっても、出産後のママさんたちは、著しく基礎代謝が落ちてしまうと言われています。 落ちてしまった基礎代謝能力を取り戻す為にも、日々の生活にも積極的に運動を取り入れましょう。 運動もせずに、食べてばかりいると、たとえ3食きちんと食べて、間食はヌキ！でも、確実に太ってしまう時期なのです。 要注意です！！ちょっとした時間を使った腹筋運動や体に負担をかけない程度の有酸素運動、例えばウォーキングなども効果的です。

カロリー消費を計算しながら運動をするのがいいですね。 栄養バランスを考えた食事を取りながら運動するのが一番でしょう。 栄養バランスを考えるなら、玄米や豆類中心の食事メニューがいいでしょう。 また、野菜やフルーツでビタミン類を摂取するとお肌にもいいですね。 カロリーの摂取量を抑えるのではなく、必要なカロリーやビタミン類をきちんととった上で、運動してカロリーコントロールするのがいいでしょう。

出産が済んだらやっぱり体型は元に戻したいもの。ですが、無理は禁物です。 出産後には母乳も出るようにしなくてはいけませんしね。 ミルクの人もいるかもしれませんが。 授乳のことも考えて、サプリメントなどでダイエットを考えている方は、できれば医師と相談して、失敗しないようにアドバイスをもらってから実行に移すほうが無難ですね。

産後のダイエットはあせってはいけません。 徐々についた脂肪は徐々に落としていくほうが体にも負担が少ないです。 無理にダイエットしてリバウンドしてしまうより、ゆっくりと無理なくダイエットするほうが健康的ですね。